森林浴は、心身のリラックスに効果的です。小野なぎささんによると、その理由は2つあります。まず、フィトンチッドという木が放出する揮発性物質が、消臭や空気清浄効果を持ち、人に癒やしをもたらします。日本医科大学の研究で、フィトンチッドががん細胞やウィルスを攻撃するNK細胞を活性化し、ストレスホルモンを減少させる効果があると示されています。もう一つの理由は、森林の五感刺激が交感神経と副交感神経のバランスを整え、ストレスを緩和することです。都市環境でも、近くの公園で自然を感じるだけでリラックス効果が得られます。視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚を使い、自然と触れ合うことで心の平穏を保つことができます。日々の生活に取り入れ、リフレッシュする習慣をつけることが推奨されます。