不安は「対象のない恐怖」とも表現され、未来に起こるかもしれない悪いことに心がとらわれる状態です。不安はストレスに対する防御反応として自然なものですが、過度に感じると心身に悪影響を及ぼします。不安を感じやすい場面は、将来や人間関係、健康面などさまざまです。

 

不安は取り除こうとすると強くなる性質があり、行動や態度に悪影響を及ぼすこともあります。不安の裏にある願望や目的に気づき、具体的な行動に移すことで、不安を軽減できます。

 

不安にとらわれないためには、自分の心の柱を増やし、ルーティンを作ることが重要です。対処法としては、腹式呼吸やヨガ、音楽、アロマ、散歩などが有効です。また、デジタルデトックスや親しい人に相談することも効果的です。

 

不安を感じることは自然なことであり、無理に取り除こうとせず上手に付き合う方法を見つけることが大切です。強い不安や身体症状が続く場合は、医療機関を受診することも検討しましょう。