女性の心と体はホルモンの変化に影響されやすく、更年期に特に不調が現れやすいです。更年期とは閉経前後の10年間を指し、日本人の平均閉経年齢は約50.54歳です。更年期のサインとして月経の変化やほてり、疲労感があります。更年期症状はエストロゲンの分泌低下により発生し、ホットフラッシュや不眠、不安などがあります。

 

更年期障害は生活に支障をきたす症状を指し、エストロゲンの乱高下が原因です。対策としては、ホルモン補充療法（HRT）や漢方、向精神薬、サプリメントなどがあります。また、生活習慣の見直しや環境づくりも重要です。更年期は個人差があり、正しい知識を持ち適切な対処法を見つけることが大切です。女性は自分の心と体と向き合い、無理せずに過ごすことが求められます。医療やセルフケアを活用し、快適な生活を目指しましょう